miesnie brzucha

Nie łącz sprawności i siły mięśnie brzucha z ich wyglądem bo to zupełnie dwie oddzielne kwestie. Brzuch może być silny ale wyglądać fatalnie w zależności od okresu treningowego w jakim jesteśmy.

Dzieki za pomoc! Czyli mozliwe, ze mam już dosyć mocne miesnie brzucha, tylko ukryte pod tłuszczem :)

Dla bardziej zaawansowanych? Poprostu wystarczy pare dni przed rozpoczęciem tego treningu troche "rozruszać" mięsnie brzucha. Przyznaje że jest on bardzo ciężki i zarezerwowany tylko dla naprawde wytrwałych, ale efekty widać :)

Witam! czy ktos by moglby mi napisac jakis dobry plan treningowy, mam 176 cm i 84 kg i chcialbym trening na rzezbe, do tej pory bralem L-karnityna i cwiczylem codziennie, brzuch i rozpietki, chodzi mi najabrdziej o miesnie brzucha i klatke piersiowa.Pzdr

a6w nie spala tłuszczu?? :D Wiec to cos dla mnie, chce wzmocnic miesnie brzucha, ale nie kosztem utraty, wagi i tłuszczyku, poniewaz mam zbyt duzą niedowage.

wobec tego mozesz mi podsunac jakies cwiczenia na dolne miesnie brzucha ??

Albo robisz jedno albo drugie IMO najlepszy plan na miesnie brzucha to martwe ciagi i przysiady

Jezeli chcesz odslonic miesnie brzucha to absolutnie, redukcja.

Na wadze nei traci, jeslic hcesz spalic tluszcz to dieta redukcyjna plus aeroby, brzuszkami jedynie miesnie brzucha wyrabiasz

NIe Najpierw wyrób sobie mieśnie brzucha aby móc je zacząć rzeźbic a6w !!

ja juz mam mam leki kaloryfer ale chcialbym jeszcze wiekszy mięśnie brzucha wyrobisz przy siadach i mc :-)

spiecia jak w a6w dowolne lezac ?? aha a masz link do abs2?? ale moge zrobic a6w nie jestem gurbas tylko mam nie bardzo widoczne miesnie brzucha

Jeżeli dla ciebie nie są ważne mięśnie brzucha tylko spalenie tłuszczu to podstawą jest dieta: przede wszystkim nie jedz fast food i ogranicz słodycze bądź nie jedz ich wcale, staraj się jeść nie później niż 2 h przed snem (to takie niezbędne minimum, więcej o diecie poszukaj sobie na forum). Do tego oczywiście wysiłek fizyczny, jak wspomniał [...]

Ból jest kilka cm poniżej pępka. Byłem z tym u lekarza, zbadał mnie i nic nie wyczuł więc jestem spokojniejszy. Ból jest np jak napinam mięśnie brzucha, kaszlę, przewracam się na łóżku. Zdziwił mnie fakt że ból pojawił się nagle przy ściąganiu drążka do karku. Przed chwilą wróciłem z treningu i da się ćwiczyć.

2. jak myslicie jaki bedzie najlepszy trening na miesnie brzucha (chcial bym wyrobic krate do lata) :) mile widziane linki do treningow ;] za pomoc oczywiscie SOG :) dzieki Dieta redukcyjna - aeroby* (min. 45 min.) - spięcia do palenia *co cykl treningowy zamiennie z HIIT`em.

Co chcem uzyskać chyba proste , widoczne mięśnie brzucha ;D

Ja tez sie kiedys spotkałem z tym ze silne miesnie brzucha sa pomoce ogolnie w bieganiu nie tylko sprintach.. Chetnie sie dowiem czy to prawda i dlaczego..

Podobno powinno się trenować do czasu, kiedy jest się głodnym :) odczytuję to jako żart.. Przy robieniu tricepsu i bicepsu rób supersesje Dlaczego? I musisz dorzucić mięśnie brzucha, oraz koniecznie wspięcia na palce (na łydki). Pod koniec FBW się to zaleca Pierwsze słyszę. Patrząc na plan mogę jedynie stwierdzić, że przysypiasz na siłce [...]

A6W to dodatek aby pobudzić mięśnie brzucha. Dieta i siłka z aerobami jest.

Chodzi mi o sam termin "skracania mięśni". Co to znaczy ? Tak biologicznie ? Miesnie brzucha robia sie krotsze ?